Сухой массаж щёткой для тела

Сухой массаж щёткой — это способ ухода за кожей тела, который выполняют по сухой коже специальной щёткой с натуральной щетиной. Такая процедура помогает мягко удалить поверхностные ороговевшие клетки, улучшить кровообращение в коже и стимулировать лимфатическую систему.

Массаж занимает всего несколько минут и может выполняться самостоятельно дома. При регулярной практике кожа постепенно становится более гладкой на ощупь, улучшается её тонус, появляется ощущение лёгкости в ногах и теле.

Главное отличие сухого массажа от обычного — его делают до душа, не используя кремы, масла или лосьоны. Щётка должна двигаться по полностью сухой коже.

Какую щётку выбрать

Для процедуры используют щётку из натуральной щетины. Она должна быть достаточно плотной, чтобы стимулировать кожу, но не слишком жёсткой.

Существует несколько типов щёток:

• щётки без ручки
• щётки с ремешком для руки
• щётки с длинной ручкой

Самым удобным вариантом для самостоятельного массажа считается щётка с длинной ручкой.

Длинная ручка позволяет без усилий дотянуться до участков тела. Которые трудно промассировать обычной щёткой. Это особенно важно для таких зон, как:

• спина
• поясница
• бока
• задняя поверхность бёдер
• ягодицы

Когда щётка короткая, человеку приходится сильно поворачивать руку или корпус. Чтобы достать до этих участков. Из-за этого часть тела может остаться без массажа. Щётка с длинной ручкой помогает проработать всё тело более равномерно.

Основной принцип сухого массажа

Во время сухого массажа движения выполняют в сторону сердца. Это направление совпадает с движением лимфы в организме.

Поэтому схема движений выглядит так:

• ноги массируют снизу вверх
• руки — от кистей к плечам
• живот — круговыми движениями по часовой стрелке

Такая техника помогает мягко стимулировать лимфатический отток.Также, улучшает микроциркуляцию крови в коже.

Небольшое покраснение кожи после процедуры считается нормальным. Оно говорит о том, что кровообращение усилилось. Однако массаж не должен вызывать боль или сильное жжение.

Сколько времени занимает процедура

Полный сухой массаж всего тела обычно длится около 7–10 минут.

Если человек делает такую процедуру впервые, лучше начать с более короткого времени. Примерно 3–5 минут. Когда кожа привыкнет, продолжительность массажа можно постепенно увеличить.

Важно помнить, что эффект достигается не за счёт сильного давления, а благодаря регулярности.

Главное правило сухого массажа

Сухой массаж не должен быть грубой или агрессивной процедурой. Основная задача щётки — мягко стимулировать кожу. А также, улучшить кровообращение, а не травмировать её.

Во время процедуры движения выполняют спокойно и без сильного давления. Щётка должна легко касаться поверхности кожи и двигаться плавно. Если нажимать слишком сильно или делать резкие движения, кожа может отреагировать покраснением и неприятным ощущением жжения.

Лучше выполнять массаж умеренно и равномерно. Лёгкие, уверенные движения работают гораздо эффективнее, чем грубое трение кожи.

Со временем сухой массаж можно сделать частью обычного ухода за телом. Несколько минут такой процедуры перед душем помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии . А также, делают ежедневный уход более полноценным.

Как выполнять сухой массаж

Массаж выполняют поэтапно, начиная с нижней части тела и постепенно поднимаясь вверх.

Стопы

Процедуру можно начать со стоп. Щёткой мягко проводят по пальцам ног от кончика к основанию. Для каждого пальца достаточно трёх-четырёх движений.

После этого щётку проводят по верхней поверхности стопы по направлению к щиколотке. Обычно выполняют пять–шесть движений.

Голени

Следующий этап. Это массаж голени. Щётку ставят возле щиколотки и проводят вверх к колену.

На каждой ноге выполняют примерно восемь–десять движений. По передней части голени и столько же по задней поверхности.

Движения должны быть длинными и плавными.

Колени

Кожа на коленях часто более плотная и склонна к огрубению, поэтому сухой массаж щёткой в этой зоне выполняет не только лимфодренажную функцию, но и помогает мягко отшелушивать ороговевшие клетки кожи. Движения выполняют по поверхности кожи лёгкими круговыми или направленными вверх движениями, уделяя коленям немного больше внимания, чем другим участкам ног.

Важно помнить, что сухой массаж направлен именно на кожу, а не на сам сустав. Поэтому область коленного сустава массируют аккуратно, без сильного давления и интенсивного трения.

После процедуры желательно нанести увлажняющий крем или масло, чтобы смягчить кожу и поддержать её восстановление.

Бёдра

Массаж бёдер выполняют от колена вверх по направлению к тазу.

На каждой стороне бедра выполняют:

• около 10 движений по передней поверхности
• около 10 движений по задней стороне
• 8–10 движений по внешней части

Внутренняя поверхность бедра более чувствительная. Поэтому её массируют мягче — обычно достаточно пяти–шести движений.

Ягодицы

Ягодицы можно массировать немного активнее. Движения выполняют снизу вверх, а также можно добавить несколько круговых движений.

На каждую сторону обычно делают 10–12 движений.

Основные движения сухого массажа по зонам тела

• Стопы — движения от пальцев ног к щиколотке, примерно 5–6 раз.
• Голени — движения от щиколотки вверх к колену, около 8–10 раз.
• Колени — мягкие круговые движения вокруг коленного сустава, 5–6 кругов.
• Бёдра — движения от колена вверх к тазу, 8–10 раз.
• Ягодицы — движения снизу вверх и мягкие круговые движения, примерно 10–12 раз.
• Живот — круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка, около 8–10 кругов.
• Руки — движения от кистей вверх к плечам, 8–10 раз.
• Спина — движения от поясницы вверх к лопаткам, примерно 6–8 раз.

Почему движения выполняют именно в таком направле

Сухой массаж щёткой выполняют не хаотично. Движения делают в определённом направлении, потому что это связано с работой лимфатической системы.

Лимфатическая система отвечает за выведение из тканей лишней жидкости и продуктов обмена. Лимфа движется по сосудам медленно и постепенно направляется к крупным лимфатическим узлам.

Именно поэтому во время сухого массажа движения выполняют снизу вверх и по направлению к центру тела. Такое направление соответствует естественному движению лимфы.

На ногах щётку ведут от стоп к коленям, а затем от коленей к бёдрам.

Движение на руках, выполняют от кистей в сторону плеч.

На спине движения направляют от поясницы вверх к лопаткам и плечам.

Область живота массируют мягкими круговыми движениями по часовой стрелке.

Такая техника помогает улучшить микроциркуляцию в коже, стимулирует лимфообращение и уменьшает ощущение тяжести в ногах.

Важно выполнять сухой массаж аккуратно. Щётка должна двигаться по коже мягко и плавно, без сильного давления, чтобы процедура оставалась комфортной и безопасной.

Живот

Живот массируют осторожно и без сильного давления. Кожа в этой области более чувствительная, поэтому движения должны быть мягкими и спокойными.

Щёткой выполняют круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Такое направление совпадает с естественным движением кишечника, поэтому считается наиболее правильным для этой зоны.

Обычно достаточно 8–10 круговых движений. Давление должно быть лёгким, щётка должна лишь мягко касаться кожи.

Также можно выполнять короткие движения от нижней части живота вверх. Однако делать их нужно аккуратно, не нажимая слишком сильно.

Сухой массаж живота помогает мягко стимулировать кожу и улучшает микроциркуляцию. Некоторые специалисты также отмечают, что такие движения могут способствовать лёгкому лимфодренажному эффекту.

Важно помнить, что массаж живота выполняют только по здоровой коже. Если есть воспаление, раздражение или дискомфорт в области живота, процедуру лучше временно не делать.

Руки

Сухой массаж рук начинают с пальцев. На каждом пальце выполняют по 3–4 лёгких движения щёткой. После этого переходят к кистям и постепенно продвигаются выше по руке.

Движения выполняют от запястья к локтю, делая примерно 8–10 проходов. Затем продолжают массаж от локтя к плечу, направляя щётку вверх по ходу лимфатического оттока.

Особое внимание можно уделить области локтей. Кожа в этой зоне часто бывает более плотной и сухой, поэтому сухая щётка помогает мягко удалить ороговевшие клетки и сделать кожу более гладкой.

Кожа кистей рук имеет очень тонкий слой подкожной жировой ткани, поэтому именно руки часто начинают стареть раньше других участков тела. Регулярный сухой массаж щёткой улучшает кровообращение, стимулирует обменные процессы в коже и помогает поддерживать её более ухоженной.

При постоянном выполнении процедуры кожа рук становится более гладкой, мягкой и ровной. Такой простой уход позволяет поддерживать состояние кожи даже без регулярного посещения косметологических процедур.

Перед летним сезоном сухой массаж особенно полезен: если выполнять его за несколько недель до загара, кожа выравнивается и загар ложится более ровно.

После завершения процедуры рекомендуется нанести на кожу рук увлажняющий крем или питательное масло.

При желании уход можно дополнить более интенсивными процедурами, например парафиновыми или восковыми масками для рук, которые помогают глубоко смягчить и восстановить кожу.

Спина

Для массажа спины удобнее всего использовать щётку с длинной ручкой. Она позволяет самостоятельно проработать участки тела, до которых трудно дотянуться рукой.

Нижнюю часть спины обычно массируют от поясницы вверх по направлению к лопаткам. Щёткой выполняют плавные движения снизу вверх, постепенно поднимаясь выше.

На каждом участке выполняют примерно 6–8 движений.

Верхнюю часть спины удобнее массировать по-другому. Щётку проводят от плеча вниз к центру спины, потому что рукой легче дотянуться до этой зоны сверху. Движения выполняют спокойно, без сильного давления.

Также можно выполнять мягкие движения от центра спины к бокам. Это помогает равномерно стимулировать кожу и улучшает кровообращение.

Важно помнить, что сам позвоночник активно массировать не нужно. Движения выполняют по мышцам, расположенным рядом с позвоночником.

Сухой массаж спины помогает активизировать кровообращение в коже и мягко стимулирует лимфатическую систему. Поэтому такую процедуру часто относят к лёгким лимфодренажным методам ухода за телом.

После массажа кожа может слегка покраснеть — это естественная реакция на усиление кровообращения.

Что делать после массажа

После сухого массажа рекомендуется принять тёплый душ. Вода помогает смыть отделившиеся ороговевшие клетки кожи и освежает тело после процедуры.

Лучше использовать тёплую, а не слишком горячую воду. Слишком высокая температура может дополнительно пересушивать кожу, особенно если она и так склонна к сухости.

После душа кожу аккуратно промакивают полотенцем, не растирая её слишком активно. В этот момент кожа особенно хорошо воспринимает уходовые средства.

Поэтому после сухого массажа обычно наносят:

• масло для тела
• питательный крем
• увлажняющий лосьон

Масло или крем лучше распределять по слегка тёплой коже мягкими движениями. Это помогает средству равномерно впитаться и поддерживает естественный защитный барьер кожи.

Особенно полезно наносить масло на участки, которые чаще всего страдают от сухости — голени, локти и колени. При регулярном уходе кожа становится более мягкой и гладкой на ощупь.

Такой простой уход после процедуры помогает закрепить эффект сухого массажа и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

Как часто можно делать сухой массаж

Чаще всего процедуру выполняют три-четыре раза в неделю.

Если кожа хорошо реагирует на массаж, его можно делать чаще. При чувствительной коже лучше сократить частоту до двух-трёх раз в неделю.

Когда процедуру лучше не делать

Сухой массаж лучше отложить, если на коже есть:

• повреждения
• воспаления
• раздражение
• активные кожные заболевания

Также во время массажа нужно обходить родинки, папилломы и другие образования на коже.

Какие результаты даёт сухой массаж

При регулярном выполнении сухого массажа кожа постепенно становится более гладкой и мягкой на ощупь. Щётка помогает аккуратно удалить поверхностные ороговевшие клетки кожи, благодаря чему поверхность кожи выглядит более ровной и ухоженной.

Особенно заметен эффект у людей с сухой кожей. После процедуры кожа легче воспринимает уходовые средства — кремы, масла и питательные лосьоны. Они распределяются более равномерно и быстрее впитываются.

Сухой массаж можно выполнять в любом возрасте. Даже у людей старшего возраста регулярный уход с использованием щётки помогает поддерживать кожу тела в хорошем состоянии. Поэтому6  уменьшает ощущение сухости.

Наиболее выраженный результат обычно появляется, если сочетать два этапа ухода: сначала выполнить сухой массаж, затем принять тёплый душ и после этого нанести на кожу масло или питательный крем для тела.

Такой комплексный уход помогает коже дольше сохранять мягкость, эластичность и ухоженный внешний вид.

Читайте также:

Замасливание организма что это

(Пока оценок нет)

Загрузка...