Когда движение для энергии тела
Если в предыдущей статье ты уже нашла опору в теле и позволила себе остановиться, здесь можно продолжить движение. Не для результата, не для формы и не для усилия, а просто для того, чтобы тело могло двигаться дальше так, как ему сейчас возможно. Это движение не требует подготовки и не предполагает выполнения «по правилам». Здесь нет задачи что-то улучшить, исправить или проработать. Важно только одно — не заставлять себя.
О чём это движение для знергии тела
Это не тренировка и не практика. Это продолжение контакта с телом через простые, естественные движения, которые не требуют усилия. Тело не всегда готово к активному движению. Иногда ему нужно время, чтобы включиться и почувствовать безопасность. Именно поэтому здесь нет резких переходов и заданного темпа. Ты можешь двигаться очень медленно или почти не двигаться вовсе — и это всё равно будет движением.
Покачивание тела для энергии
Останься стоять или сидеть так, как тебе сейчас комфортнее. Обрати внимание на точки опоры: стопы на полу, таз на поверхности, спина на опоре. Начни медленно переносить вес тела из стороны в сторону или вперёд и назад. Движение может быть совсем небольшим, иногда его почти не видно со стороны. Не увеличивай амплитуду специально и не задавай ритм. Если появляется желание остановиться — остановись. Если хочется продолжить — продолжай. Покачивание может занять несколько секунд или несколько минут, здесь нет правильной длительности.
Движение плеч и рук для энергии тела
Когда ты почувствуешь, что тело стало чуть свободнее, можно добавить движение плечами. Начни с мягких круговых движений, медленно и без напряжения. Плечи могут двигаться неравномерно, одно может быть активнее другого — это нормально. Если к движению плеч подключаются руки, позволь им двигаться вместе с телом. Руки могут подниматься, опускаться или просто покачиваться рядом с телом. Здесь важно не то, как движение выглядит со стороны, а то, как оно ощущается внутри.
Движение корпуса для энергии тела
Если движение продолжается само, можно позволить включиться корпусу. Это могут быть лёгкие повороты вправо и влево, медленные круговые движения или ощущение мягкой волны в спине. Не нужно включать всё сразу. Иногда достаточно одного небольшого движения, чтобы тело почувствовало больше свободы. Если в какой-то момент возникает напряжение, вернись к более простому движению или сделай паузу. Это не ошибка и не шаг назад.
Свободное движение для энергии тела
Если появляется ритм, можно следовать за ним. Если ритма нет, оставайся в медленном, текучем движении. Тело может само выбрать форму движения: шаг, покачивание, движение руками, поворот или остановку. Ты можешь менять темп, двигаться стоя или сидя, закрывать глаза или оставлять их открытыми. Здесь нет правильного варианта — есть только тот, который возможен сейчас.
Сколько времени делать движение для энергии тела
У этого движения нет заданного времени. Ты можешь двигаться одну минуту или дольше. Заверши движение тогда, когда почувствуешь, что этого достаточно. Это может быть ощущение тепла, расслабления или просто понимание, что пора остановиться. После завершения обрати внимание на дыхание и на точки опоры под телом. Не нужно подводить итог или анализировать — достаточно заметить, что движение было.
Если захочешь вернуться
К этому движению можно возвращаться в разном состоянии: когда нет сил, когда появляется напряжение или когда хочется немного больше жизни в теле без давления и требований. Каждый раз движение будет другим, и это естественно.
Когда можно возвращаться к движению для энергии тела
Это движение не тренирует и не исправляет тело и не направлено на результат. Оно даёт телу возможность двигаться в своём темпе и в своём объёме, без усилия и принуждения
Читайте также:
(Пока оценок нет)
Загрузка...
